アラフィフに効く自己肯定感を高める方法

毎日おつかれさまです🐑💐

突然ですが、「自己肯定感」はお持ちですか？
私は、娘が学校に行けなくなったことをきっかけに、
自信をつけさせるためには、どうしたら良いかと本を
読み、「自己肯定感」について学んできました📗

最初は”娘のため”でしたが、母である私も自分に
自信がない、ということに気が付き、
「自己肯定感」を高める方法を少しずつ試すようになりました。

私と同じように、がんばり屋さんで努力しているけれど、
自分を認められず、生きづらさを感じている方のお役に立てたら
と思いましたので、
私が自分の自己肯定感を高める効果を実感できた方法を１つご紹介します。

それは、ズバリ、自分の感情を認めてあげること。

自分の感情を認めてあげることで、
自分の存在そのものを労り、受け入れてあげられるようになる。
そして、このままの自分で良いのだと思えるようになったのだと思います。

これ、最初に知った時は、どういう意味なのかわかりませんでしたが、
だんだんと実践できるようになり、
自分で自分のこと＝自分のあり方を認められるようになった感覚
が生まれてきたのです。
そして、少しだけ”生きづらさ”がラクになった気がします。

がんばり屋さんであるが故に、負の感情をいだきやすかったりしませんか？
例えば
「自分は駄目だな」、
「なんでできないんだろう」、
「もっとがんばらなきゃ」、
「しんどい」
そんなマイナスな気持ちが沸き上がった時、
「そう思うんだね」と、自分を労る気持ちで自分に声をかけてあげます。
なんだか、子供じみたばかばかしい方法に感じるかもしれませんが、
これをすることで、次第にふっと心が軽くなる、
そんな感覚が湧いてくるようになります。

そういうマイナスな感情を持ってしまうほど
がんばっている自分を愛おしいと思える感覚さえ
感じるようになります。