こんにちは。
今週はシルバーウィークなので、また明日から３連休ですね。
母親というものは、家事や子供のこと、仕事のことなど、
自分以外のことをつい優先しがち。
気がつくと心がカサカサになりますよね。
私は、娘がHSCであることを知り、自分もHSPだと知るまで、
自分がどれほど我慢をしているのか、自分のことを後回しにしているのか
気がついていませんでした。
今振り返ると、自分をケアしてこなかったことで、
知らないうちに、家族に優しくなれなくなり
家族との関係に悪影響を与えていたと思います。
その上アラフィフ世代になると、
体力・気力などいろいろなことが下降気味になる年齢です。
そんなしんどい時期を、乗り越えるのに役立っていると思える習慣が
いくつかあります。
１．食事
１日２食
なるべく和食
パンや白米は避ける
お味噌汁、納豆を積極的に取る
年齢とともに必要カロリーも減っているので、１日２食のほうが体調が良いです。
白い食べ物は体に良くないと言われるので、
パンや白米はなるべく食べず玄米にしています。
また女性ホルモンの減少を補うため、大豆製品を沢山食べるようにしています。
２．運動
朝と夜のヨガ、筋トレ
なるべく３０分ウォーキング
もともと体を動かすことは好きな方だったので、
毎日の軽い運動は苦ではなく、継続できています。
良いリフレッシュになります。
運動をすると自己肯定感も上がります。
３．自己啓発
英語学習
文章を書く（このブログもその１つ）
SNS投稿
正直、億劫に感じることもあるけれど、
新しい知識をインプットし、ブログやSNSでアウトプットすることは
自分の成長や達成感を感じられ、張り合いになっています。
この習慣によって、私は自分を保てていると思います。
もちろんジャンクフードを食べたり、運動や勉強をさぼったりすることも
あるけれど、自分を責めず、気長にコツコツ継続することを
目標にしています。
