この記事では、働くママでも自宅で気軽にできて体形キープできるYou Tubeで公開されているエクササイズについて紹介します。
外出自粛により行動が制限されている今、運動量が減ってますます体力が落ちる、体重が増えてしまうというのは、とってもストレスですよね。まして働くママは運動をする時間を確保することも難しい。。
働くママでも自宅で手軽にしかも無料でできるのがYou Tubeのエクササイズです。
You Tubeのエクササイズで働くママでも簡単に体形キープすることができますよ。
①短時間で脂肪燃焼を実現！HIIT
「HIIT（ヒット）」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略です。高強度インターバルトレーニングのことで負荷の高い運動と負荷の低い運動を交互に入れること。このトレーニングの最大のメリットは、短時間で効果が期待できること。私もこの運動により、短時間で汗をかけるし、脂肪が筋力に変わっていくのを実感しました。
➁腰痛にも効果あり？！腹筋トレーニング
こちらは4分と短いトレーニングで取り組み安いうえ腹筋を確実に鍛えられます。私は腰痛に悩んでましたが、これのお陰か腰痛がいつの間にかなくなりました。（個人の感想ですので、自己責任でご判断の上、トレーニングしてください）
③魅力的な下半身を実現♥ヒップ・太ももトレーニング
こちらは海外のビーチで撮影されていてちょっとリゾート気分を味わいながらトレーニングができます。が、すこし長いです。ただ、お尻や太もものたるみには効果抜群です。
ということで、働くママでも体形キープが気軽に実現できるYou Tubeエクササイズでした。 上記でご紹介した動画は私自身の人体実験済み（笑） すべてを毎日するのではなく、まずは1日１つのエクササイズからスタートし、楽にできるようになったら、①と➁を組み合わせたり、➁と③を組み合わせたり、その日の時間やトレーニングしたり部位により組み合わせると飽きないし続きやすいです。 ご参考になればうれしいです。
