毎日おつかれさまです🐑💐
突然ですが、「自己肯定感」はお持ちですか?
私は、娘が学校に行けなくなったことをきっかけに、
自信をつけさせるためには、どうしたら良いかと本を
読み、「自己肯定感」について学んできました📗
最初は”娘のため”でしたが、母である私も自分に
自信がない、ということに気が付き、
「自己肯定感」を高める方法を少しずつ試すようになりました。
私と同じように、がんばり屋さんで努力しているけれど、
自分を認められず、生きづらさを感じている方のお役に立てたら
と思いましたので、
私が自分の自己肯定感を高める効果を実感できた方法を1つご紹介します。
それは、ズバリ、自分の感情を認めてあげること。
自分の感情を認めてあげることで、
自分の存在そのものを労り、受け入れてあげられるようになる。
そして、このままの自分で良いのだと思えるようになったのだと思います。
これ、最初に知った時は、どういう意味なのかわかりませんでしたが、
だんだんと実践できるようになり、
自分で自分のこと=自分のあり方を認められるようになった感覚
が生まれてきたのです。
そして、少しだけ”生きづらさ”がラクになった気がします。
がんばり屋さんであるが故に、負の感情をいだきやすかったりしませんか?
例えば
「自分は駄目だな」、
「なんでできないんだろう」、
「もっとがんばらなきゃ」、
「しんどい」
そんなマイナスな気持ちが沸き上がった時、
「そう思うんだね」と、自分を労る気持ちで自分に声をかけてあげます。
なんだか、子供じみたばかばかしい方法に感じるかもしれませんが、
これをすることで、次第にふっと心が軽くなる、
そんな感覚が湧いてくるようになります。
そういうマイナスな感情を持ってしまうほど
がんばっている自分を愛おしいと思える感覚さえ
感じるようになります。
これが、私が実践して効果を感じられた
「自己肯定感」を高める方法です。
お金も時間もかかりません。
最初は、気恥ずかしさや、ほんとに効果があるのかなと思われる
のではないかと思うのですが、
46歳の硬くなった頭と心の持ち主の私も
効果を感じた方法なので、ぜひ一度試してみてください。
ここまで、読んでくださりありがとうございました。